近期國內一家知名出版社將出版一本《身體調校聖經(The Four-hour body)》，這本書的作者是美國知名的成功創業人提摩西˙費里斯(Timothy Ferriss)在台灣的第二本新書。這個作者曾被Fast Company（美國最具影響力的商業雜誌之一）提名為「2007年最有創新力的商業人物」之一，也是《紐約時報》、《華爾街日報》與《商業週刊》書籍排行榜No. 1暢銷書、已以35種語言刊行全世界的《一週工作4小時，晉身新富族！》的作者。
《連線》雜誌因為他非凡的操控身體能力而稱他為「矽谷超人」，他同時也是探戈世界的紀錄保持人、前巴西柔術（中國散手）冠軍、普林斯頓大學客座講師，以及由美國航太總署艾密斯研究中心（NASA Ames Research Center）發韌的奇點大學（Singularity University）的教學人員。這個作者還曾經到台灣來洽談開設健身房的事情，不過因為某些原因沒有成功。
但這個作者不是只有寫商管書，因為他本身對於鍛鍊身體非常有興趣，因此他收集全世界對鍛練身體的科學基礎與實作方法，透過了自己親自實驗，證明這些理論和實驗的效果，寫成了《身體調校聖經》，他利用80/20法則，給大家重組身材、強化表現最重要2.5%的關鍵，也希望把這本書中的各種觀念當成一種宣言，召喚大家用「新」心智模式來過生活：實驗性的生活方式。這本書能讓任何人成為他們想像中的超人類，不管你是要甩掉100磅肥肉還是一次憋氣五分鐘，全部都不是問題。
下方條列幾個重要的標題，是本書的重要內容與應用：
》怎麼在30天，只靠低醣減脂法（完全不借助運動）除去20磅體重
》怎麼在大吃大喝（耶誕節、假日、週末）時提防增加脂肪
》如何用幾袋冰塊，讓減脂速度加快300%
》如何在28天裡，只在健身房鍛鍊4小時，而且不用類固醇，就增加了34磅肌肉
》怎麼1天只睡2小時就覺得睡夠了
》如何讓女性享受長達15分鐘的高潮
》如何讓睪丸酮多出2倍、精蟲多出1倍
》怎麼在12週裡，讓自己從只能跑5公里變成能夠跑50公里
》如何扭轉「永久性」的運動傷害
》怎麼在短短半年裡，讓你的舉重能力增加150磅
當我看到以上的條列之後，我就答應出版社的邀請，決定試讀這本書了。別以為我跟你一樣，把時間焦點花在以上幾個特殊條列中，那些特別顯眼的幾行字，然後試讀本一寄來，就先找那幾頁，你錯了，我看的是我最近遇到的問題：體能維持。
我覺得若有作者可以把人類體力與減重等重要議題，用比較科學的方法條列出來，用專家的口吻指導大家進行身體調教與改造計畫，這是一件多麼棒的事啊。拿到試讀本之後才發現，這本書真是有份量，厚厚的六百多頁，加上我最近的工作忙碌，一面拚戰課程、一面寫論文、還有南北奔波，看完一本六百多頁的書，短時間之內對我而言真不容易，不過我還是先把我認為最受用的體能鍛鍊內容先看過一遍，雖然裡面有很多專有名詞，平凡的我真的不易了解，不果我把專業內容除去，只看我看得懂的部分，再加上我最近遇到的問題，有了以下心得:
首先，我認為培養特強耐力的絕招，是一種從大量到小量的旅程，書中提及若您要參加半馬比賽，平時缺乏練習的話是不可能完成的，光只是埋怨自己體能不好也沒用，想成為長跑好手應多跑跑多次的四百公尺，用95%的體能跑一趟四百公尺休息1.5分鐘，然後連跑四遍試試看，我想信雖然還是很累，書中認為它是一種不錯的方法，當然，要參加半馬不受傷，還要改善身體的懸吊系統，進而練習科學跑步法，雖然姿勢跑法不是萬靈丹，但它能有效提升效能與距離。這讓我想到，我要接受連14戰的考驗，體能與智能嚴酷的考驗，或許我把這方法應用為，把14連戰切成七個二連戰,用90%的體能先跑二連戰，在用比較科學的方法去整理我的體能與智能的耗損，在接下來挑戰第二個二連戰，借用夥伴觀察，找出我費力的原因，拍下我上課上午與下午，第一天與第二天的差異性，進而強化體能的問題，說不定也是一種不錯的方法。
再者，書中提及許多單人讓自己體能增加的方法與小圖片，雖然那只是運動，我覺得我在課間，或是在課後交接的時候，若是多利用這些姿勢的改造，說不定也能延長講課時數與講課體能，我認為這一定有幫助，尤其是睡眠那一段，我會找時間研究一下，雖然我不可能只睡兩小時上陣，但是透過深層睡眠與壓力管理，有效提升戰鬥能力，值得一試。
最後，專家都有很多科學根據與理論基礎，寫出一本書，對讀者而言，或許只要有一個觀念或是一個做法真正幫助到我們，它就會是物超所值的一本書，本著這道理，我覺得將學到的東西開始應用，是學習的重要步驟，或許看完上述介紹之後，您若對本書有興趣，四月底就會在台上市，各位不妨應用看看喔，試著行動，或許會有改變自己體能的機會喔，畢竟，有強健的體魄，才有美麗的人生喔~
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